영양2 아침에 먹으면 살 빠지는 단백질 음식 안녕하세요 해덤스미스입니다! 오늘은 아침에 먹으면 살이 빠지는 단백질에 대해 포스팅하려고 해요! 그 단백질은 무엇이고 얼마나 먹어야 하는지 저와 함께 살펴보시죠! 8주 동안 아침에 20g의 단백질이 체중 2.4kg를 감소시킨다 세인트루이스 대학교 연구에 따르면 25-50세의 여성과 남성을 대상으로 8주 동안 한 그룹에는 아침식사에 달걀 1개를 다른 그룹에는 아침식사에 달걀 2개를 섭취하게 한 결과, 달걀 한 개를 먹은 그룹은 0.1kg가 달걀 2개를 먹은 그룹은 2.4kg가 감소하였습니다. 계란 3~4개 계란은 건강하고 영양가가 높은 음식 중 하나입니다! 계란은 사람들이 얻지 못하는 비타민 D, 미네랄, 건강한 지방, 눈 보호 항산화 물질 등 을 포함하고 있습니다. .. 2019. 6. 27. 아침에 이것만 먹으면 살 빠진다 안녕하세요 해덤스미스입니다! 오늘은 아침에 먹으면 살이 빠지는 영양소에 대해 포스팅 하려고 합니다! 그 음식이 무엇인지 궁금하시죠!? 저와 함께 바로 알아보시죠! 아침에 먹으면 살이 빠지는 영양소의 주인공은 바로 단백질입니다! 아침에 단백질을 섭취하면 식욕이 억제되고 신진대사가 향상되어 체중을 감소시킬 수 있습니다. 이 뿐만 아니라 단백질은 체중감량은 물론 뱃살도 없애준다는 연구결과가 있습니다! 우리 몸이 단백질을 먹으면 어떻게 될까? 우리 몸에선 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린이라는 호르몬이 감소되고 포만감을 느끼는 호르몬인 GLP-1 및 콜레시스토키닌이 증가합니다. 이러한 호르몬들은 해마, 편도체의 신경 활성화를 지속적으로 감소시키고 그 결과 식욕이 억제되게 됩니다. 또한,.. 2019. 6. 24. 이전 1 다음
