골다공증예방법2 골다공증에 좋다고 아무거나 막 드세요? 이젠 알고 먹어야 합니다 안녕하세요 헬스커넥터입니다! 주위 분들을 보니, 대부분 골다공증에 좋다는 음식은 아시는데 하루에 얼마나 먹어야 하는지 무엇을 먼저 섭취해야 하는지 모르시는 분들이 많아 오늘은 이 부분에 대해 포스팅하려고 합니다. 골다공증 식이요법의 모든 것, 저와 함께 낱낱이 파헤쳐 보시죠! 골다공증에 가장 중요한 영양소는 뭐야? 골다공증을 개선하기 위해선 뼈가 어떻게 만들어지는지 원리만 파악하면 정말 간단합니다. 다 필요 없고 크게 2가지만 보시면 됩니다. 뼈 생성 - 뼈 유지 뼈를 생성하기 위해선 먼저 뼈의 재료인 칼슘이 필요합니다. 하지만, 칼슘만 섭취한다고 해서 뼈가 잘 만들어지지 않아요. 체내에서 뼈의 흡수를 원활히 해야 뼈가 잘 만들어지죠. 그 흡수를 도와주는 게 바로 비타민.. 2019. 6. 11. 우유가 골다공증을 악화시킨다? 골다공증과 우유의 모든 것 안녕하세요 해덤스미스입니다! 오늘은 우유와 골다공증의 상관관계에 대해 포스팅 하려고 합니다! 예전부터 말이 많았죠? 우유를 먹으면 골다공증이 더 심해진다. 그 이유는 단백질, 특히 동물성 물질은 만성 대사성 산증을 유도하여 뼈의 건강에 해로울 수 있다는 것입니다. 정말 그런지 최근 발표된 연구들을 토대로 우유와 골다공증의 상관관계를 살펴보도록 하겠습니다! 골다공증이란? 골다공증은 뼈가 악화되고 시간이 지남에 따라 질량과 무기질이 감소하는 진행성 질환입니다. 골다공증의 발생은 영양학적 요인 이외에 운동과 호르몬 같은 요인에 의해서도 발생될 수 있습니다. 특히, 폐경 후 여성들에게 흔하게 나타나는 질환입니다. 하지만, 골밀도가 감소하게 되면 나중에 골절로 인해 사망할 위험이 커지.. 2019. 6. 3. 이전 1 다음
