수면32 숙면을 준비하는 5가지 방법 안녕하세요 해덤스미스입니다!저번에 수면에 관한식물인 라벤더에 대해포스팅을 했는데요. 여러분께 도움을드리고 싶어서 수면에 관한 정보를 좀 찾아봤습니다!! 이미 과학적으로 입증된수면을 취하는데 도움이 되는 5가지 원칙함께 살펴보시죠! 1. 빛을 없애기 빛은 수면신호를 보내는 '멜라토닌'이라는 호르몬을 억제합니다. 잠들기 위해선 멜라토닌의 분비가 필수적인데빛이 그것을 방해하는거죠! 그렇기 때문에,자려고 목표한 시간 30분 전부터불을 끄고 잠을 잘 수 있는 최적의 환경을 만들어야합니다. 펜실베니아대학교마티어스 배스너 박사는늦은 저녁에는 조명을 낮추고밤늦게는 텔레비전이나 전자책, 핸드폰 등의 밝은 빛에 노출되지 않도록주의하라고 조언합니다. 2. 블루라이트 없애기 블루라이트란,전자기기에서 나오는 푸른빛을 말하는데요.. 2019. 3. 23. 독일까 약일까? 수면제에 대한 오해와 진실 안녕하세요! 해덤스미스입니다!오늘은 수면제에 관한 얘기를 해볼까합니다. 제 주변에도 종종수면제를 드시고 계시는 분들이 점점 늘어나고 있는 것 같은데요. 우리가 겪고 있는불면증에 대해 과연, 수면제가 근본적인 해결책이 될 수 있는지샅샅이 파헤쳐보도록 하겠습니다!! 먼저, 여러분의 생각은 어떠신가요?? 실제로 수면제를 복용하시고일상이 좀 바뀌셨나요?? 아니면잠이 너무 안와수면제를 먹어야한다고생각하시나요?? 약을 복용하는 지인들은대부분이 이렇게 말합니다. "잠은 예전보다 비교적 잘 오는 거 같은데뭔가 일어날 때, 개운치 않은 느낌이야" 왜 그럴까요??단순히 약 기운 때문일까요?? 정답은 NO!!약 기운의 문제가 아닌수면제 자체의 문제죠. 하버드 의대 패트릭 풀러 교수는 자연스러운 수면과 약에 의한 수면에 차이.. 2019. 3. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
