과일디저트, 식사 직후 먹으면 췌장에 독이다

안녕하세요 해덤스미스입니다!

오늘은 디저트로 과일을

섭취하면 안되는 이유에 대해서

포스팅 하려고 합니다!

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항상 식사후 입가심으로

먹었던 과일인데

도대체 뭐가 문제인 걸까요?

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저와 함께 살펴보시죠!!

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과일은 혈당을 더 빠르게 올린다?

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먼저, 식사후 과일을 섭취하면

체내에서는 어떤 현상이 일어나는지

설명드리겠습니다!

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우리 몸은 식사를 하게 되면

혈당이 올라갑니다.

혈당이 높은 상태를 유지하게 되면

피로, 조갈증, 시력저하 등의

현상이 나타나기 때문에

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췌장에선 인슐린이라는

호르몬을 분비하여

혈당을 낮춥니다.

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이런 상황에서

과일을 먹게 되면 어떻게 될까요?

과일에 포함된 과당은

포도당보다 체내 흡수 속도가

훨씬 빨라서 다시 한 번

급격하게 혈당을 증가시킵니다.

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그렇게 되면

췌장에선 다시 한 번

인슐린을 급격하게 쏟아내야 하고

그 결과, 무리가 갈 수 밖에 없겠죠??

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과일은 언제 먹는지가 중요하다

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그렇다면 과일 언제 먹어야 할까요?

과일은 식사 후가 아니라,

식사 전에 먹어야

건강에 좋습니다!

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저녁 식사 전 과일 섭취는

혈당을 올릴 수 있기 때문에

좋지 않으며,

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아침이나 점심 식사 전에

먹는 것을 추천드립니다.

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그리고 과일의 1회 적정 섭취량은

성인 주먹의 절반 정도입니다.

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사과는 두 조각,

귤은 한 개,

배는 한 조각 정도가 되겠네요!

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몸에 좋은 과일,

잘못 먹어서 오히려

우리 몸에 해가 되는 일이

없도록 하였으면 좋겠습니다!

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오늘도 긴 글 읽어주셔서

감사합니다!