잠을 줄여가며 일 한다고? 잠이 부족할 때 나타나는 수면부족증상 3가지

안녕하세요 해덤스미스입니다!

오늘은 잠을 좋아하시는 분들께

희소식이 될만한

충분한 수면이 필요한 이유에 대해

포스팅 하려고 합니다!

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여러분은 어렸을 적

이런 말을 듣지 않으셨나요?

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"옆 집 철수는 공부하려고

새벽부터 일어난다더라!,

너는 늦게까지 잠만 자고 나가서

뭐라도 좀 해!! 나가!!"

​

그쵸?^^

저도 많이 듣고 자랐는데요 ㅎㅎ

잠을 줄여서까지 공부를 하면

안되는 이유

오늘 저와 함께 살펴보시죠!!

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성공한 사람들은 모두 5시간 미만으로 잠을 잤다?

어렸을 때,

성공한 사람들의 일화를 접한 적이 있습니다.

성공한 사람들의 수면 시간은

5시간 정도였고

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근면, 성실이 미덕으로

여겨지는 시대에서

당연히 성공하려면

그 정도로 잠을 자야 하는 구나

라는 인식이 깔리기 마련이었습니다.

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그래서,

무심코 따라하다가

공부하면서 코피를 흘린 적이

한 두번이 아니였죠.

​

코피가 그 당시엔

마치 성실함의 결과물처럼

여겨졌으니까요.

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하지만,

여러분께서 혹시 예전의 저처럼

잠을 줄여가면서 일을 한다고 하면

저는 당장 그 습관을 갖다버리라고

말씀드리고 싶습니다.

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잠이 부족하면 당신은 건강을 하나씩 잃는다

잠이 부족하면 우리 몸에선

어떤 증상들이 나타날까요?

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1. 턱관절 장애

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수면이 부족하면 입을 벌릴 때,

통증을 유발하는 턱관절 장애가

나타날 수 있습니다.

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보라매병원과 여의도성모병원

교수 공동연구팀에서

국민건강영양조사 데이터를 기반으로

1만 1천 782명의

수면시간에 따른

턱관절 장애 발생 위험을 분석한 결과,

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5시간 미만 또는 9시간 이상의

잠을 자는 경우,

7~8시간의 수면가진 그룹보다

턱관절 장애가 높아질 위험이

30%나 높았다고 발표했습니다.

​

턱관절 장애가 발생되면,

한 쪽 통증으로 인해

근육의 수축과 이완 작용이 어려워져

음식물을 씹을 때

한 쪽만 사용하는 경향이 커지게 되고

그 결과,

얼굴 비대칭이 발생될 수 있습니다.

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2. 치매

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메흐디 요르피 하버드대 의대와

보스턴대 의대 연구원이 공동 저술한

보고서에 따르면

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수면 부족과 그로 인한

생체리듬의 파괴가

알츠하이머병의 진행과

인지 능력 저하를

가속화 한다고 발표했습니다.

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알츠하이머병을 가진 환자들은

뇌에 아밀로이드 베타와 타우라는

단백질의 함량이 많이 발견되는데,

​

우리가 잠을 충분히 자지 못할 경우,

이 단백질들을 서파수면 단계에서

제거하는 과정을 진행하지 못하여

 

베타 수위는 30%,

타우 수위는 50%까지 올라가게 되고

그 결과,

알츠하이머병의 진행이 가속화 됩니다.

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3. 심혈관 질환

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대구보훈병원 가정의학과

정래호 박사팀에 따르면

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하루에 잠을 6~8시간 자는 사람에 비해

5시간 미만인 사람은

심혈관 질환 고위험 그룹에 속할 가능성이

1.17배 높았고

​

9시간 이상인 사람은

심혈관 질환 고위험 그룹에 속할 가능성이

1.50배 높다는 연구 결과를 발표했습니다.

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너무 적게 자도 문제겠지만,

너무 많이 자도 문제가 되네요.

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의학계에서 권장하는

하루 수면양은

7~9시간 사이라니

참고 해주시고요!

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주말에 잠을 몰아자는 것도

건강상에 이점이 된다고 하니

꿀팁 챙겨가세요~^^

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오늘 포스팅은 여기서 마치겠고요

제 글이 도움이 되셨다면

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감사합니다!

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