물을 많이 마시면 살이 빠진다? 물다이어트와 하루물권장량

안녕하세요 해덤스미스입니다!

오늘은 다이어트와 관련하여

물에 대해 포스팅 하려고 합니다^^

 

여러분, 살 빼고 싶으시죠?

물로도 살을 뺄 수 있다는 사실,

알고 계시나요??

 

미국 의학검색포털인

헬스라인에 실린 연구들을 바탕으로

물이 왜 체중감소에 효과가 있는지

설명 드리도록 하겠습니다!

 

함께 보시죠!

 

 

물로 에너지 소비를 늘릴 수 있다?

 

 

여러분은 물을 섭취하는 것만으로도

에너지 소비가 증가한다는 사실

알고 계시나요?

 

Franz-Volhard 임상 연구 센터에 따르면

성인 남성과 여성 총 14명을 대상으로

차가운 물을 섭취하게 한 결과,

500ml의 물을 마시면

신진 대사율이 30 % 증가한다고 발표했습니다.

 

신진 대사율의 증가는 10 분 이내에 발생했으며

30-40 분 후에 최대값에 도달했고,

그 효과는 60분 동안 이어졌습니다.

 

차가운 물을 마시면

에너지 소비량이 증가하는 이유는

차가운 물의 온도와

우리 몸의 온도를 맞추기 위해

체내에서 발열작용을 하기 때문입니다.

참 신기하죠?

 

이렇게 아무것도 안하고

1년 동안 하루에 500ml를 더 마신다면

하루에 23칼로리를 더 소비하게 되고

 

그 결과,

1년에 2kg의 지방을 감량할 수 있습니다.

 

 

다이어트를 위한 하루 물 권장 섭취량은 얼마?

 

 

 

 

다이어트를 위한 하루 물 권장량은

1~2L 사이입니다!

 

하지만, 이것은 정말 평균적인

물 권장량이고요,

객관적으로 말씀 드리면

사람마다 다릅니다!

 

활동적인 사람들은 수분의 보충이

더 필요하기 때문에

이것보다 많은 양을 섭취해야 하고,

 

노인과 어린이,

모유 수유 중인 임산부 등과 같이

나이와 성별 그리고

생활환경에 따라 물 섭취 권장량은

달라집니다.

 

그렇기 때문에,

목이 마르지 않게

수분 섭취를 해주시는 것이

가장 좋고요!

 

그것도 귀찮다고 하시면,

갈증이 날 때

갈증이 풀릴 정도로

마셔주시는 것이 좋습니다.

 

그리고 다이어트를 위한

물 섭취는 식사 전에 500ml 정도 드셔야

포만감을 유지할 수 있으니

이 점 참고하세요^^

 

여기까지 해덤스미스였고요

제 글이 도움이 되셨다면

좋아요와 댓글

부탁 드리겠습니다

감사합니다^^

 

 

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