우유가 골다공증을 악화시킨다? 골다공증과 우유의 모든 것

안녕하세요 해덤스미스입니다!

오늘은 우유와 골다공증의

상관관계에 대해

포스팅 하려고 합니다!

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예전부터 말이 많았죠?

우유를 먹으면 골다공증이

더 심해진다.

​

그 이유는 단백질,

특히 동물성 물질은

만성 대사성 산증을 유도하여

뼈의 건강에 해로울 수 있다는 것입니다.

​

정말 그런지

최근 발표된 연구들을 토대로

우유와 골다공증의 상관관계를

살펴보도록 하겠습니다!

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골다공증이란?

​

골다공증은 뼈가 악화되고

시간이 지남에 따라

질량과 무기질이 감소하는

진행성 질환입니다.

​

골다공증의 발생은

영양학적 요인 이외에

운동과 호르몬 같은 요인에 의해서도

발생될 수 있습니다.

​

특히, 폐경 후 여성들에게

흔하게 나타나는 질환입니다.

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하지만,

골밀도가 감소하게 되면

나중에 골절로 인해

사망할 위험이 커지기 때문에

예방과 관리가 정말 중요한 질환입니다!

우유는 뼈에 안좋다?

​

우유와 뼈의 상관관계

어떨까요?​

일단, 궁금해하시는 분들이 ​

많으실 거 같으니

정답을 말씀드리겠습니다.

​

​

정답은 No입니다!

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2017년 미국영양학회지에 따르면​

식이성 단백질 및 뼈 건강이라는​

주제로 36건의 실험들의 ​

메타분석을 진행했는데요.

​

​​

단백질 섭취량을 선정하여 ​

높은 군부터 낮은 군 까지 ​

요추 골밀도, 엉덩이, ​

대퇴골 경부 또는 전신 골밀도까지 ​

영향을 미치는지 실험한 결과,​

​

높은 단백질의 함량이

골밀도에 영향을 미치지 않는다는

결과가 나타났습니다.

​

그럼, 우유가 몸에 좋아?

​

​

​네, 맞습니다!​

유제품과 뼈와의 상관관계를 ​

입증하기위해 ​

여러 연구들이 진행된 결과,

​

​

유아기 : 유제품의 칼슘은 뼈 성장을 증진시킴​

(출처 : 미국 솔트 레이크 시티 유타 대학교 소아과)​

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성인기 : 유제품은 뼈 손실 속도를 감소시키고 ​

뼈 밀도를 향상시킴​

(출처 :메사추세츠 의과 대학 의학과)​

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노인 : 칼슘 보충제가 골밀도를 개선하고 ​

골절의 위험을 낮춰줌.​

(출처 : 메이요 클리닉)

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위와 같이 모든 연령대에서 ​

효과를 얻을 수 있다는 ​

결과를 얻었습니다.

​

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​

우유로 칼슘을 섭취하는 것은 ​

뼈 건강에 좋지만, ​

칼슘 보충제로 섭취할 경우, ​

일부 심근경색이 증가할 수 있다는 ​

연구가 있으니

​

​

칼슘 보충제를 드시는 분들은 ​

이 부분에 유의하시길 바라겠습니다!

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지금까지 해덤스미스였고요, ​

여러분의 건강을 항상 응원합니다.​

감사합니다!