전체 글225 우리가 스트레칭을 반드시 해야하는 이유 안녕하세요 해덤스미스입니다! 여러분은 스트레칭 종종 하고 계시나요? 오늘은 스트레칭을 반드시 해야하는 이유에 대해서 포스팅 하려고 합니다! 스트레칭을 하지 않으면 우리에게 어떤 일이 일어나고 올바르게 스트레칭하는 방법은 무엇인지 저와 함께 살펴보시죠! "스트레칭, 귀찮은데 왜 해야해?" 우리가 스트레칭을 하지 않으면 어떻게 될까요? 장시간 앉아서 컴퓨터로 작업을 하시는 분들을 예로 들어보겠습니다. 우리가 오래 앉아있으면 어깨가 뭉칩니다. 어깨가 뭉치면 그 근육과 연결된 팔 관절의 회전이 제한돼 몸이 움직일 수 있는 가동 범위가 줄어들죠. 목이나 어깨 근육이 심하게 경직되면 팔을 머리로 들어올리기가 힘들어지는 이유가 이 때문입니다. 그렇게 되면 신체의 유연성은 떨어져 움직이.. 2019. 6. 10. 이것만 해도 나아진다, 자연적인 골다공증치료방법 3가지 안녕하세요 해덤스미스입니다! 요새 골다공증 관련 글을 많이 올리죠? 저희 어머니가 골다공증 때문에 고생하고 계셔서 여기저기 알아보던 중 혹시 이웃분들께서도 골다공증 때문에 불편함을 겪으시는 분들께 도움이 됐음 싶어서 글을 올리는 중입니다! 오늘은 골다공증을 개선하는 3가지 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 첫 번째, 비타민 C와 뼈의 작용 두 번째, 단백질과 뼈의 작용 세 번째, 운동입니다 저와 함께 하나하나 살펴보시죠! 비타민 C가 뼈 세포 형성을 자극한다 뼈를 재형성하는데 대부분 칼슘을 생각하시죠? 하지만, 비타민 C도 뼈 형성 세포를 만드는데 도움을 줍니다. Loma Linda University 미국 의학과에 따르면 비타민 C는 신체의 여러 세포 유형의 발달, 기.. 2019. 6. 9. 중장년층, 늦게 자면 당뇨 걸린다? 안녕하세요 해덤스미스입니다. 오늘은 고려대학교 소속 병원에서 취침시간과 당뇨의 상관관계를 실험한 흥미로운 연구결과가 있어서 포스팅 해보려고 합니다! 당뇨는 질병 자체로도 심각한 질환이지만, 합병증의 발생으로 살이 썩어들어가면 절단 수술을 하셔야하는 무서운 병입니다. 여러분께선 좋은 생활습관을 유지하셔서 절대 이런 병에 걸리지 않으셨으면 좋겠습니다. 서론이 길었네요, 함께 연구결과 살펴보시죠! 새벽 1시 이후에 자면 당뇨병 발병 위험 1.34배 ↑ 고려대학교 안산병원 내분비내과 서지아, 김난희, 신철 교수팀이 당뇨병이 없는 40~69세의 3689명을 대상으로 약 12년간 연구를 진행한 결과, 새벽 1시 이후 취침할 경우 당뇨병이 발병할 위험이 그렇지 않은 그룹에 비해 1.34배 더 높은 .. 2019. 6. 5. 골다공증 도대체 왜 생기는 걸까? 골다공증의 발생 원인의 모든 것 안녕하세요, 해덤스미스입니다. 오늘은 골다공증의 발생 원리와 원인에 대해서 포스팅하려고 합니다. 어떤 병이든 원인을 알고 치료를 해야 더 효율적인 치료를 할 수 있겠죠? 저와 함께 살펴보도록 하겠습니다! 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지는 현상 우리 몸에 뼈는 일반적으로 남성의 경우, 40대 중반까지 여성의 경우, 30대 초반까지 절정에 이르고 점차 약해지기 시작합니다. 왜 약해지기 시작할까요? 아래 그림을 보면서 설명드리겠습니다. 뼈는 우리가 모르게 파괴되고 다시 형성되는 과정을 거칩니다. 뼈를 파괴하는 세포를 파골세포, (위에 보시면 보라색 물질입니다) 뼈를 재형성하는 세포를 골아세포라고 하는데 (위에 보시면 파란색 물질입니다) 우리가 나이가 들면서 많은 요인들로 인해 .. 2019. 6. 4. 우유가 골다공증을 악화시킨다? 골다공증과 우유의 모든 것 안녕하세요 해덤스미스입니다! 오늘은 우유와 골다공증의 상관관계에 대해 포스팅 하려고 합니다! 예전부터 말이 많았죠? 우유를 먹으면 골다공증이 더 심해진다. 그 이유는 단백질, 특히 동물성 물질은 만성 대사성 산증을 유도하여 뼈의 건강에 해로울 수 있다는 것입니다. 정말 그런지 최근 발표된 연구들을 토대로 우유와 골다공증의 상관관계를 살펴보도록 하겠습니다! 골다공증이란? 골다공증은 뼈가 악화되고 시간이 지남에 따라 질량과 무기질이 감소하는 진행성 질환입니다. 골다공증의 발생은 영양학적 요인 이외에 운동과 호르몬 같은 요인에 의해서도 발생될 수 있습니다. 특히, 폐경 후 여성들에게 흔하게 나타나는 질환입니다. 하지만, 골밀도가 감소하게 되면 나중에 골절로 인해 사망할 위험이 커지.. 2019. 6. 3. 테니스엘보(외측상과염) 가만히 놔두다간 시술로도 못 고친다 안녕하세요 해덤스미스입니다! 오늘은 직장인이나 주부들이 많이 겪게 되는 '테니스엘보'에 대해 포스팅하려고 합니다. 테니스엘보란 말도 어렵고 게다가 외측상과염이라는 의학용어는 우리에게 알려고 하는 거부반응만 일으킵니다. 그래서, 엄청 쉽고 간단하게 여러분께 말씀드리겠습니다. 테니스엘보는 왜 발생되고 어떤 방법을 통해 확인할 수 있는지 그리고 치료는 어떤 식으로 진행해야 효과적인지 알아보도록 하겠습니다! 테니스 엘보란? 테니스 엘보란 팔꿈치에 붙은 근육이 미세하게 찢기면서 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생되는 질환입니다! 근육 어디가 찢기는지 잘 안보이시죠? 조금 더 확대해보겠습니다. 이제 좀 보이시나요? 팔꿈치 바깥쪽 부분을 보시면 빨갛게 되는 부분이 통증 유발점입니다. 테니스 엘보는 운동선수만 발생되는 질환이.. 2019. 5. 30. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 38 다음
